سلطات

وصفة للريجيم : طريقة عمل سلطة الذرة للريجيم

وصفة للريجيم : طريقة عمل سلطة الذرة

وصفة للريجيم و طريقة عمل سلطة الذرة للريجيم
وصفة للريجيم و طريقة عمل سلطة الذرة للريجيم

شرح طريقة عمل سلطة الذرة و هي وصفة للريجيم مخصص للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على الوزن أو إنقاصه بأتباع حمية غذائية بأكل وصفة للرجيم تكون صحية و لذيذة و قليلة السعرات الحرارية. سنقدم لكم اليوم وصفة للريجيم مع شرح طريقة عمل سلطة الذرة , فكما نعلم تعتبر الذرة من الأكلات الشهيّة جداً والمحببة لدى جميع الأشخاص و من الأكلات الغنية بالطاقة و المفيدة لصحة الجسم, لذالك تدخل الذرة في إعداد أي  وصفة للرجيم. و هذه طريقة عمل سلطة الذرة :

طريقة عمل سلطة الذرة و هي وصفة للريجيم صحي:

تحتوي سلطة الذرة على فوائد كثيرة وقيمة غذائية عالية مثل الفيتامينات والبروتينات والنشويات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية والدهون والأملاح المعدنية، لذلك تُعتبر بمثابة وصفة للريجيم متكاملة ولذيذة، يقوي الجسم بما يحتاجه من طاقة وحيوية، كما أنها تمنح إحساساً بالشبع، لذلك سنقوم بتقديم طريقة عمل سلطة الذرة خلال هذا المقال.

  • اسم الطبق: سلطة الذرة .
  • نوع الطبق : سلطات للرجيم.
  • الصعوبة : سهل و سريع.
  • عدد الأشخاص : 2 .

سنحتاج في تحضير سلطة الذرة إلى :

  • علبة ذرة صفراء.(يجب شراء ذرة جودة عالية)
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسو.د
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 2 فص ثوم مهروس.
  • 3 حبات طماطم.
  • 2 حبة خيار.
  • 1 فلفل أخضر رومي شرائح.
  • 3 ملاعق كبيرة من عصيرا ليمون الحامض.
  • ملعقة كبيرة دبس الرمان.
  1. طريقة عمل سلطة الذرة :
  2. أولا سنقوم بتجهيز الصوص عبر خلط كل من الثوم وعصير الليمون والملح والفلفل .
  3. ثانيا سنقوم بنقطيع الخضروات جيدا على شكل مكعبات صغيرة ثم نغسلها جيدا.
  4. ثالثا سوف نأخذ طبق التقديم و نضع الخضروات المقطعة في صفوف فوق بعضها
  5. رابعا نقوم باضافة الذرة فوق السلطة وقلبي الخضروات.
  6. ثم نضيف صوص السلطة للخضار والذرة في المرحلة الأخيرة.
  7. في الأخير نوزع دبس الرمان على الوجه
  8. نقدمها طازجة في الحال وبالهنا والشفا.

اقرئي أيضا : طريقة عمل سلطة الروب أو الزبادي بالخيار.

وصفة للريجيم : طريقة عمل سلطة الذرة بالمايونيز :

  • اسم الطبق: سلطة الذرة بالمايونيز .
  • نوع الطبق : سلطات للرجيم لمن يمارس الرياضة.
  • الصعوبة : سهل و سريع.
  • عدد الأشخاص : 2 .

سنحتاج في تحضير سلطة الذرة بالمايونيز و هي وصفة للريجيم أيضا  إلى :

  1. ثلاثمئة غرام من الذرة (المعلبة أو الطازجة).
  2. علبة مايونيز بحجم مئة وخمسين غراماً (دهون طبيعية).
  3. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  4.  رشة من الملح (حسب الذوق).
  5. ملعقتان كبيرتان من السكر.
  6. نصف كوب من الماء البارد.
  7. حبة من البندورة.
  8. ثلاث حبات من الفلفل الحلو الملون (أخضر، وأصفر، وأحمر).
  9. 200 غرام من المعكرونة المسلوقة. عصير ليمونة.

طريقة عمل سلطة الذرة بالمايونيز :

  1. قومي بسلق المعكرونة في الماء المغلي و اتركيها حتى تبرد بعد النضج مع وضع القليل من زيت الزيتون عليها حتى لا تلتصق ببعضها البعض.
  2. قومي بتقطيع البندورة، والفلفل الحلوإلى مربّعات صغيرة.
  3. قومي بخلط المايونيز مع زيت الزيتون، والسكر، والملح، مع الماء و الليمون بوعاءٍ كبير.
  4. ثم قومي بإضافة الذرة إلى خليط المايونيز، والزيت، والسكر، والملح، والماء .
  5. قومي بإضافة الخضروات، ونحرّك المكوّنات جيّداً.
  6. قومي باضافة  المعكرونة المسلوقة بعد تصفيتها جيداً من الماء، بعد ذلك نترك السلطة لمدة ربع ساعة مغطّاةً قبل التقديم، ونضعها في الثلاجة حتى يتجانس الطعم.

طريقة عمل سلطة الذرة سهلة جدا و هي وصفة للريجيم ستساعد الأشخاص الذين يبحثون عن وصفات للريجيم صحية . تعلمي طريقة عمل سلطة الذرة و أدخليها في نظامك في وصفة للريجيم ذات قيمة غدائية مهمة و صحية.

مصدر الصورة :  eathtothestockphoto.com

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *