ريجيم

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا و منع عودة دهون الكرش

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا
رجيم للتخلص من الكرش نهائيا

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا هو الحل الصحي و المناسب لكل من يرغب بمحاربة الدهون والتخلص منها في منطقة الكرش و الأرداف أيضا, و يمكن استعماله من طرف الرجال و النساء. يعتبر تراكم الدهون في البطن من أكثر المشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص ذكورا و إناثا و يرجع ذالك بسبب إتباع بعض العادات الغذائيّة غير السليمة، وقلة الحركة،..الخ. رجيم للتخلص من الكرش نهائيا هو الحل الذي سيساعدك على التخلص من الكرش بطريقة صحية و سليمة على الجسم, و في هذا المقال سنقدم مجوعة من النصائح الصحية بالإضافة إلى برنامج رجيم للتخلص من الكرش نهائيا لمدة أسبوعين .

برنامج رجيم للتخلص من الكرش نهائيا :

الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، وهي عبارة عن تراكم دهون الجسم في منطقة البطن، والتي تعرف علمياً بالسمنة الوسطية كما تعرف بشكل التفاحة، و تنقسم الكرش إلى أربعة أنواع: الكرش العضلي, الكرش المترهل, الكرش المنتفخ, الكرش الهرموني. و أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والكرش هي بالجمع بين رجيم للتخلص من الكرش نهائيا والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي تدريجياً.و في هذه الفقرة سنقدم لكم برنامج رجيم للتخلص من الكرش نهائيا.

هذا هو التقسيم اليومي لوجبات رجيم للتخلص من الكرش نهائيا :

” ملاحظة : وجبة الإفطار في برنامج رجيم للتخلص من الكرش نهائيا لا تتغير,و يجب أن تكون موحدة لكافة أيام الأسبوع. “

وجبة الإفطار تتكون من :

  • شرب 3 أكواب من الماء في الصباح الباكر على الريق.
  • كأس من عصير الجريب فروت.( يمكن استبداله بقطعة متوسطة الحجم من فاكهة الأناناس).
  • بيضة مسلوقة، أو استبدالها ب (10 ملاعق صغيرة من الفول المدمس، مع القليل من زيت الزيتون).
  • قطعة متوسطة الحجم من الجبنة البيضاء.
  • ربع قطعة من الخبز الأسمر.
  • كوب من الشاي، أو فنجان من القهوة ( خالٍ من السكر).

اليوم الأول من الرجيم :

وجبة الغداء:

  • بيضتان مسلوقتان.
  • طبق من شوربة الخضار، ويفضل أن تحتوي على الفاصولياء، والبازيلاء، والجزر.
  • ربع قطعة من الخبز.
  • كوب من الشاي أو فنجان من القهوة ( خالٍ السكر).

وجبة العشاء:

  • قطعة مسلوقة أو مشوية من صدر الدجاج.
  • 5 ثمرات من الجزر.
  • 5 حبات متوسطة الحجم من البندورة.

اليوم الثاني:

وجبة الغداء:

  • يجب تناول طبق من سلطة الفواكه الطازجة.

وجبة العشاء:

  • مائتان وخمسون غراماً من السمك المشوي.
  • طبق من سلطة الخيار مع الكرفس والبندورة.
  • ربع قطعة من الخبز الأسمر.
  • كوب من الشاي أو فنجان من القهوة.

اليوم الثالث:

وجبة الغداء:

  • يجب تناول طبق من سلطة الفواكه الطازجة.( من الأفضل تغيير الفواكه).

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة.
  • طبق من سلطة الأوراق الخضراء.
  • ربع قطعة من الخبز الأسمر.
  • كوب من الشاي غير المحلى.

اليوم الرابع:

وجبة الغداء:

  • قطعة مسلوقة أو مشوية من صدر الدجاج.
  • كمية من شرائح البندورة الطازجة.
  • حبة من فاكهة الجريب فروت.

وجبة العشاء:

  • مائتان وخمسون غراماً من السمك المشوي.
  • طبق من سلطة الخيار مع الكرفس والبندورة.
  • كوب من الشاي أو فنجان من القهوة.

اليوم الخامس:

وجبة الغداء:

  • يجب تناول طبق من سلطة الفواكه الطازجة.( من الأفضل تغيير الفواكه).

وجبة العشاء:

  • بيضتان مسلوقتان.
  • قطعة من الجبنة البيضاء.
  • نصف قطعة من الخبز.

اليوم السادس:

وجبة الغداء:

  • بيضتان مسلوقتان. طبق من أوراق السلطة الخضراء. ربع قطعة من الخبز الأسمر.

وجبة العشاء:

  • مائتان وخمسون غراماً من اللحم المشوي.
  • طبق من سلطة الأوراق الخضراء.
  • كوب من الشاي غير المحلى.

اليوم السابع:

  • وجبة الغداء:
  • بيضتان مسلوقتان.
  • طبق من شوربة الخضار.

وجبة العشاء:

  • مائتان وخمسون غراماً من السمك المشوي.
  • ربع قطعة من الخبز.
  • تناول حبة من فاكهة الجريب فروت قبل الخلود إلى النوم.

أيضا : نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش.

نصائح للتخلص من الكرش نهائيا :

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا
نصائح للتخلص من الكرش نهائيا

إتباع رجيم للتخلص من الكرش نهائيا لوحده ليس هو الطريقة الوحيدة التي ستحصلين بها على النتائج المرغوبة، وإنما هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها للحصول على قوام جيد خاصة لمنطقة الكرش, و هي :

  1. ينصح بشرب أربع أكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الإفطار وهذه دراسة يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط و الكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص .
  2. مارسي تمارين تخسيس الكرش، مع نظام غذائي صحي ويجب اختيار التمارين المناسبة و التي تفقدك السعرات الحرارية والدهون.
  3. شرب الماء بشكل عام من النصائح التي غالباً ما يُشير لها خبراء التغذية، كونه يساعد الجسم على التخلُّص من الدهون والسموم المتواجدة فيه، وبالتالي فقدان الوزن، إلى جانب قدرة الماء على إزالة الانتفاخات الحاصلة في البطن ومنحه القوام المشدود، وذلك بمقدار 10 – 12 كوباً يوميّاً.
  4. استعمال رجيم الكرش مع وصفات لتخسيس الكرش.
  5. يجب تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.
  6. استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة، أو المجففة.
  7. شرب بعض المشروبات الصحيّة الّتي تساعد على التخلُّص من الكرش مثل الزنجبيل، والشاي الأخضر، وعصير الأناناس ، وعصير الجريب فروت.

رجيم للتخلص من الكرش نهائيا فعال جدا في عملية حرق ذهون البطن. ما عليك سوى احترام الرجيم و مكونات الوجبات و الأخذ بعين الاعتبار النصائح السابق ذكرها أثناء استعمال رجيم للتخلص من الكرش نهائيا.

مصدر الصور: i1.wp.com

أيضا : رجيم التمر واللبن لمدة شهر.

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *